ওয়ার্ম আপ কি?
ওয়ার্ম আপ করা মানে বিভিন্ন ধরনের ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম।এটা যেকেন ধরনের ব্যায়াম এর মাধ্যেমে করতে পারেন। ব্যায়াম করার পূবে অবশ্যই ওয়ার্ম আপ করে নিবেন।এটা শরীর এর জন্য খুবিই উপকারী।
ওয়ার্ম আপ কেন করবেন?
ওয়ার্ম আপ এর মাধ্যমে শরীর এর সব রকম ইনজুরি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। ওয়ার্ম আপ ব্যায়াম এর একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।যদি ওয়ার্ম আপ না করা হই তবে আপনার ব্যায়াম ঠিকমত কাজ করবে না। ওয়ার্ম আপ না করে অন্য কোন ব্যায়াম করা ঠিক নয় এতে শরীর এর ক্ষতি হতে পারে। তাই ব্যায়াম বা ওয়েট ধরার পূর্বে ওয়ার্ম আপ অবশ্যই করুন।এবং এতে আপনার শরীর বাড়ার সম্ভবনা অনেক বেশি।
ওয়ার্ম আপ এর জন্যে কমপক্ষে ৫ মিনিট যেকোনো প্রকার ব্যায়াম করতে পারেন যেমন -ধীরে হাঁটা
জগিং করা
মার্চ করা
লাফানো
উট বস করা।
কমপক্ষে ৮/১২ মিনিট ওয়ার্ম আপ করলে ভালো হয় ।
ওয়ার্ম আপ এর জন্যে কমপক্ষে ৫ মিনিট যেকোনো প্রকার ব্যায়াম করতে পারেন যেমন -ধীরে হাঁটা
জগিং করা
মার্চ করা
লাফানো
উট বস করা।
কমপক্ষে ৮/১২ মিনিট ওয়ার্ম আপ করলে ভালো হয় ।
নিচের ছবি গুলো অনুসরন করেন ঠিক এই ভাবে ব্যায়াম গুলো করবেন
১
 |
৩
৪
৫
পিকচার দিয়ে খুবই ভাল করছেন।বুঝতে অনেক সুবিধা হল।
উত্তরমুছুনহা আমি এমন কিছু পোস্ট করবো না যাতে আপনাদের বুঝতে অসুবিধা হয়।আমি সহজবোধ্য করেই লিখবো
উত্তরমুছুনpuss up korar purbe warm up korte hobe?
উত্তরমুছুনহ্যা ওয়ার্ম আপ করতে হবে।
উত্তরমুছুনwhen the next post published
উত্তরমুছুনএকটু wait করেন কিছু সমস্যা হচ্ছে ব্লগ এ তাই আমি পোস্ট আপডেট করতে পারছি না। যত তারাতরি সম্ভব আমি পোস্ট আপডেট করবো।
উত্তরমুছুনkonta koyta korte hobe ??set gula clear kore den to vai
উত্তরমুছুনউপরের ছবির যেকোন ব্যায়াম করতে পারেন। ওয়ার্ম আপ হচ্ছে ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম এর মাধ্যেমে শরীর ছাড়ানো হয় তার পর ওযেট ট্রেনিং করে। আপনার ইচ্ছা মত করতে পারেন ধরাবাধা নেই যে এক সেট এ এতোগুলা দিতেই হবে। আর ছবিতে লিখে দেয়া আছে যে কোন কত সেকেন্ড রাখতে হবে ।
উত্তরমুছুনদারুন হইছে :)
উত্তরমুছুনami gym e admit hoeasi. Bt ami to egg,poteto ar meat sara ar kisu e khai na. . Ata ki amr b0dy barbe?
উত্তরমুছুনসরাসরি যোগাযোগ কোন উপায় আছে আপনাদের সাথে ? মোবাইল নাম্বার টা দেয়া যাবে
উত্তরমুছুন